Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Στην επιδίωξη της κομψότητας, πολλοί πειραματίζονται, με την παρατήρηση ότι μια διατροφή ή το άλλο, λαμβάνοντας ακριβά χάπια διατροφής ή συμπληρώματα καύση λίπους.
Ένα προσιτό και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος είναι να πίνετε βουτυρόγαλα με μπαχαρικά (τζίντζερ, την κανέλα και το κόκκινο πιπέρι), το οποίο μπορείτε να ετοιμάσετε εύκολα στο σπίτι.
Πώς να χάσετε βάρος στο γιαούρτι;
Το γιαούρτι είναι υγιεινό γάλα προϊόν που περιέχει εξαιρετικά εύπεπτη πρωτεΐνη και να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, να βελτιώσει την γαστρεντερική οδό, για να ρυθμίσει την ταχύτητα της πέψης. Το κεφίρ έχει μια ελαφρά διουρητική δράση, και ως εκ τούτου ενδείκνυται για το πρήξιμο, καθώς και σε αυξημένη πίεση.
Το κεφίρ έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα μεταξύ των dieters. Είναι με βάση αυτή τη ζύμωση ποτών αναπτύχθηκε δίαιτες: κεφίρ-Apple, κεφίρ-το φαγόπυρο και άλλα. Το γεγονός ότι εκτός από τις χρήσιμες ιδιότητες, το γιαούρτι είναι ένα χαμηλής θερμιδικής αξίας του προϊόντος. 100 ml κεφίρ περιέχει 30-56 Kcal, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λίπος από το ποτό.
Εκτός από την κατανάλωση γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση ποτό ως αυτόνομο προϊόν για την απώλεια βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως καύση του λίπους κοκτέιλ που βασίζονται σε αυτό. Ιδιαίτερη δημοτικότητα κέρδισε παχιά καίγοντας ποτό για την απώλεια βάρους γιαούρτι, την κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι. Τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία του κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι ανεξάρτητοι παράγοντες κατά του λίπους, έτσι και σε συνδυασμό με το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό με τις ιδιότητές τους να αυξηθεί σημαντικά.
Τζίντζερ αποτρέπει την εναπόθεση του λίπους, επιταχύνει τη διαδικασία αποσύνθεση του λίπους (λιπόλυση) προωθεί τα συναισθήματα του κορεσμού μετά από ένα γεύμα. Η κανέλα μειώνει την όρεξη και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Κόκκινο πιπέρι επιταχύνει το μεταβολισμό και ενισχύει τη μεταφορά θερμότητας που επηρεάζει τις δαπάνες του σωματικού λίπους.
Smoothie συνταγές για την απώλεια βάρους με γιαούρτι
Γιαούρτι με κανέλα για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- Χωρίς λιπαρά γιαούρτι 1 Φλιτζάνι (200 ml);
- Κανέλα 0,5 κουταλάκι.
Μέθοδος παρασκευής:
- Σε ένα Φλιτζάνι γιαούρτι, προσθέστε την κανέλα, ανακατεύουμε μέχρι να ομοιογενής.
Κανέλα εξαλείφει αποτελεσματικά το αίσθημα της πείνας, αλλά γιατί μετά από να πιει ένα κοκτέιλ καιρό θα αισθανθείτε κορεσμό. Επιπλέον, η κανέλα βοηθά το σώμα να αφομοιώσει τη ζάχαρη, μειώνοντας τα επίπεδα στο αίμα στο φυσιολογικό, η οποία βοηθά στην πρόληψη του λίπους και την απώλεια βάρους.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε γιαούρτι με κανέλα για απώλεια βάρους το βράδυ, γιατί αυτή τη στιγμή τις επιπτώσεις της στο σώμα πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα θρεπτικό κοκτέιλ γιαούρτι και κανέλα, ένα πλήρες δείπνο, το οποίο θα συμβάλει ενεργά την καύση του λίπους και την απώλεια βάρους.
Κεφίρ με κανέλα και τζίντζερ για την απώλεια βάρους
Συστατικά:
- Χωρίς λιπαρά γιαούρτι 200 ml (1 Φλιτζάνι);
- Κανέλα 0,5 κουτ.;
- Τζίντζερ 0,5 κουταλάκι.
Μέθοδος παρασκευής:
- Ψιλοκόψτε το τζίντζερ.
- Προσθέστε το γιαούρτι μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα και το ίδιο ψιλοκομμένο τζίντζερ. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει λείο.
Το γιαούρτι με την κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι αδυνάτισμα
Συστατικά:
- Χωρίς λιπαρά γιαούρτι 1 Φλιτζάνι;
- Κόκκινο πιπέρι (μια πρέζα);
- Τζίντζερ 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
- Κανέλα (για γεύση).
Μέθοδος παρασκευής:
- Σε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, προσθέστε μια πρέζα κόκκινο πιπέρι (σημαντικό να μην το παρακάνετε, αλλιώς το ποτό θα είναι αδύνατο).
- Ψιλοκόψτε το τζίντζερ, προσθέτουμε το κοκτέιλ, πασπαλίζουμε με κανέλα, ανακατέψτε καλά μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές συνοχή.
Το μάλλον ασυνήθιστο συνδυασμό των συστατικών που βοηθά να σπάσει λιπώδη ιστό και έτσι να χάσουν βάρος. Το κεφίρ ομαλοποιεί την πέψη και καθαρίζει το σώμα από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Το τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και αντιμικροβιακό παράγοντα. Κόκκινο πιπέρι βοηθά να μειώσει την όρεξη, και την κανέλα ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Το πώς και το πότε πρέπει να πάρετε
Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους θα πρέπει να λάβει σωστή καύση του λίπους ποτό με γιαούρτι. Σας συμβουλεύουμε να πιείτε ένα κοκτέιλ μετά την παρασκευή του, γιατί μετά από μια ώρα και ένα μισό για τις επιπτώσεις στο σώμα θα είναι αναποτελεσματική.
Για την αποτελεσματική και σταδιακή απώλεια βάρους χωρίς κίνδυνο για την υγεία, συνιστάται να τρώτε ισορροπημένα και να κάνει παχύς καίγοντας ποτό με γιαούρτι για 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το βράδυ δείχνει να αντικαταστήσετε τα δεδομένα των θρεπτικών πιείτε ένα πλήρες δείπνο. Εάν ακυρώσετε, μπορείτε να μειώσετε το συνηθισμένο, το οποίο εξυπηρετεί τρεις φορές, πριν από τα γεύματα πιείτε ένα ποτήρι θαύμα γιαούρτι με μπαχαρικά. Είναι χρήσιμο να αντικαταστήσει το κοκτέιλ σνακ.
Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να κανονίσετε τη νηστεία ημέρες σε γιαούρτι με μπαχαρικά. Μία φορά την εβδομάδα, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μόνο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό με μπαχαρικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έκτακτης ανάγκης για την απώλεια βάρους στο συντομότερο δυνατό χρόνο για να οργανώσει μια σειρά από ημέρες για το χειρισμό ξινό γάλα ποτό με μπαχαρικά, αλλά όχι περισσότερο από 3-4, προκειμένου να αποφύγετε πιθανά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Τι άλλο υπάρχει
Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς κίνδυνο για την υγεία, συνιστάται να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη χρήση του κεφίρ κοκτέιλ με μπαχαρικά. Θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή σας όλα τα επιβλαβή προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους, την αντικατάστασή τους με το καλό για το σώμα, περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
Επιτρεπόμενες τροφές:
- Άπαχο κρέας (κουνέλι, το βόειο κρέας, μοσχάρι);
- Άπαχο πουλερικά (κοτόπουλο, Γαλοπούλα);
- Άπαχο ψάρι (μπακαλιάρος, Μπακαλιάρος, τούρνα, κυπρίνος);
- Αυγά;
- Με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, το γιαούρτι, το φυσικό γιαούρτι, τυρί);
- Μη-αμυλούχα λαχανικά (λάχανο, πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, σπανάκι);
- Χωρίς ζάχαρη, φρούτα και καρπούς (μήλα, πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ);
- Χόρτα (άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο);
- Φυτικό έλαιο, ελαιόλαδο;
- Χυμό λεμονιού (ως σάλτσα σαλάτας).
Πιάτα είναι το καλύτερο στον ατμό, βραστά, ψητά. Να κάνει δίαιτα για να εξαλείψει το τηγάνισμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι χρήσιμο να πιει νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Το νερό γέμισε τα παχιά κύτταρα είναι όλο και περισσότερο να καεί από το σώμα, το οποίο βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.
Απαγορεύεται προϊόντα:
- Τα λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί);
- Το λίπος πτηνών (πάπιες, χήνες);
- Τα λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σολομός, σολομός);
- Σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (βούτυρο, κρέμα γάλακτος);
- Κρέατα, μαρινάδες, τα τουρσιά;
- Ημι-τελικών προϊόντων *
- Το γρήγορο φαγητό;
- Σάλτσες (μαγιονέζα, κέτσαπ);
- Το ψωμί και τα προϊόντα αρτοποιίας που γίνεται από αλεύρι;
- Ζυμαρικά;
- Βούτυρο κέικ και γλυκά;
- Τα γλυκά;
- Ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.
Μενού για 3 ημέρα διατροφής κοκτέιλ κατά του λίπους (Πρωινό, κολατσιό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):
Ημέρα 1:
- Ομελέτα στο ζευγάρι. Ένα κομμάτι τυρί. Ντομάτα;
- Το κεφίρ κοκτέιλ με καρυκεύματα *
- Κοτόπουλο σούπα με κομμάτια από τα πουλερικά. 2 κράκερ. Το άσπρο λάχανο σαλάτα;
- Πράσινο μήλο;
- Το κεφίρ κοκτέιλ με μπαχαρικά.
Ημέρα 2:
- Τυρί, ντυμένοι με φυσικό γιαούρτι με σταφίδες *
- Το κεφίρ, το ποτό με καρυκεύματα *
- Pike ψημένο στο φούρνο. Σαλάτα "Ελληνική";
- Γκρέιπφρουτ;
- Το κεφίρ, το ποτό με το τζίντζερ και την κανέλα.
Ημέρα 3:
- Μούσλι. Ακτινίδιο;
- Το κεφίρ, το ποτό;
- Το ζωμό με κράκερ. Ατμού μοσχαρίσια μπιφτέκια. Μια σαλάτα τριμμένο καρότο;
- Χυμού μούρων;
- Το κεφίρ, το ποτό με μπαχαρικά.
Το τριήμερο διατροφή για το κεφίρ
Για επιπλέον απώλεια βάρους, για παράδειγμα, πριν από τις διακοπές ή σημαντικό γεγονός, συνιστάται να οργανώσει τριήμερη σειρά της νηστείας ημέρες σε γιαούρτι με μπαχαρικά. Αυστηρή μονο-διατροφή για το ίδιο κοκτέιλ με γιαούρτι θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος σε 3 μέρες 3-4 κιλά.
Είναι ένα τριήμερο μονο-διατροφή, με τη χρήση μόνο γιαούρτι ποτό με μπαχαρικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε όγκο 1 λίτρο. Ημερήσια θερμιδική πρόσληψη σας είναι αρκετά χαμηλή και είναι μόνο 500 θερμίδες. Για να προετοιμάσει το κοκτέιλ θα πρέπει να πάρετε χωρίς λιπαρά γιαούρτι και τα χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μάζα με την κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι. Σε ατομική δυσανεξία είναι δυνατόν να εξαιρεθούν ορισμένα συστατικά (π. χ., το τζίντζερ ή κόκκινο πιπέρι).
Επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε γλυκαντικές ουσίες (ζάχαρη, μέλι, γλυκά με γιαούρτι). Δείχνει την ημερήσια δόση πρέπει να διαιρείται σε 5 γεύματα, πίνετε 1 ποτήρι κοκτέιλ κάθε 2-3 ώρες. Προκειμένου να μειωθεί η όρεξη, διατηρώντας παράλληλα το κεφίρ διατροφή, συνιστάται να πίνετε μεταξύ των γευμάτων κοκτέιλ νερό, χωρίς φυσικό αέριο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή το ζωμό από τα μούρα, τα βότανα, χωρίς πρόσθετα. Στην οξεία αίσθηση της πείνας επιτρέπεται να τρώει ένα πράσινο Μήλο.
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος
Θρεπτικό και υγιεινό κεφίρ ποτό — ιδανικό για την ομαλοποίηση του βάρους και την απώλεια βάρους χωρίς κόπο. Το αδυνάτισμα με το γιαούρτι ποτό με μπαχαρικά, δεν υπάρχει καμία ανάγκη για ριζική επανασχεδιασμό τη συνήθη διατροφή και νηστεία. Σχόλια από ανθρώπους που έχουν χάσει βάρος πω ότι το πόσιμο κεφίρ, το ποτό με το πιπέρι, το τζίντζερ και την κανέλα μισή ώρα πριν από τα γεύματα και την αντικατάστασή τους με ένα δείπνο, μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα, για 3-4 κιλά.
Η νηστεία ημέρα για το κεφίρ βοηθά να χάσετε βάρος από 1 kg. Έτσι, μετά από τρεις μέρες μονο-διατροφή για το κοκτέιλ με το γιαούρτι μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 επιπλέον κιλά.
Η παραγωγή των τριών ημερών διατροφή για ένα κοκτέιλ που έχουν υποστεί ζύμωση γαλακτοκομικό προϊόν με μπαχαρικά, πρέπει να είναι σωστή για να αποφύγετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Δεν πρέπει να αμέσως να επιτεθεί επιβλαβών τροφών (τηγανητά, τα λιπαρά γεύματα, γλυκά, fast food). Κατά τις πρώτες ημέρες, όταν σταματήσεις τη δίαιτα θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, σούπες λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αβγά, δημητριακά, φρέσκα και θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, χωρίς ζάχαρη, τα φρούτα και τα μούρα.
Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους πρέπει να συνεχίσει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας παχιά καίγοντας ποτό με γιαούρτι και μπαχαρικά. Μπορείτε να το φάτε ως σνακ, για να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα, θα πραγματοποιηθεί μία φορά την εβδομάδα, ημέρα νηστείας, να τρώει αποκλειστικά ένα κοκτέιλ το γιαούρτι, την κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι, το ποσό του 1-1,2 λίτρα.
Αντενδείξεις
Για να χρησιμοποιήσετε το κεφίρ, το ποτό με την κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι για την απώλεια βάρους δεν θα πρέπει όλοι, λόγω των υφιστάμενων αντενδείξεις.
Αντενδείξεις για την απώλεια βάρους με τη χρήση του κεφίρ ποτό:
- Ατομική δυσανεξία σε συστατικά (ειδικά το κύριο συστατικό — κεφίρ);
- Αύξηση της οξύτητας του γαστρικού χυμού;
- Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, έλκος);
- Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών;
- Εσωτερική αιμορραγία διαφόρων Προελεύσεων;
- Τυχόν ασθένειες στην οξεία φάση;
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις;
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Πριν από τη συνεδρίαση, το απαιτητικό τριήμερο μονο για το γιαούρτι για την απώλεια βάρους θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.